trening obwodowy

Czytanie ze zrozumieniem się kłania, nie napisałem, że ACT tylko, że trening obwodowy. yyyy??? ACT-Aerobic Circuit Training czy ja jestem slepy,czy tu mowa o treningu obwodowym? rece opadaja

2 miesiace(8 tygodni) to robi sie trening obwodowy (np. ACT) wiec tej masy masz napewno mało. Masz 72 kg wagi i 182 cm wzrostu ... wiec mysle ze tej masy masz malo a troszke tluszczyku

Myślę że w celu poprawienia kondycji i spaleniu zbędnego tłuszczyku lepiej sprawdziłby się trening obwodowy.

[...] 78 kg. Zbudowałem sobie wtedy podstawy zdrowej diety, tylko że dziennie spożywałem, z tego co pamiętam, 1000-1400 kcal, przy aktywności fizycznej prawie 6 h dziennie (trening obwodowy bez specjalnych obciązeń i rower). Mięśnie nie zostały 'spalone do końca', pozostało trochę tłuszczu na brzuchu. Tak szybką redukcją zafundowałem sobie [...]

Obczaj jakąś przedtreningówkę, coś na pobudzenie. Inna rzecz że przy takiej ilość aktywności umysłowej i fizycznej będziesz ciągle balansował na granicy możliwości, a z czasem możesz rozchorować się od nadmiaru treningów. I bieganie, i sw, i siłka, i wszystko tak samo ważne.. doba ma przecież tylko 24 godz, kiedy czas na wyspanie i relaks, skoro [...]

ACT - trening obwodowy

Jeżeli jesteś początkującym to nie ma co zaczynać z takim programem bo się "zajedziesz" po jakimś czasie...13 serii na klatę to zbyt dużo...nie ma powodów zeby się tak katować...Ja ci poradzę tak jak morfi trening obwodowy na okres ok.6-8 tygodni o dopiero wtedy program dzielony. PS. Minus za to ze pominąłeś nogi

Czesc dzis zrobilem lekki trening obwodowy tylko porobilem foty i poszly na konkurs mr sfd 2011. Niech sie dzieje co chce dla mnie satysfakcja jest sam udzial to moj debiut w jakichkolwiek konkursach wiec kazde miejsce bedzie najlepsze ;) pozdrawiam

Istotą treningu typu complex jaki jest pokazany na filmiku jest jego krótki czas. Najczęściej wykonanie pięciu obwodów w podobnych treningach nie przekracza 15 minut, ale jest to bardzo produktywne 15 minut powodujące przyspieszenie metabolizmu. Możesz również wykonywać typowy trening obwodowy z hantlami. Dobierasz sobie po jednym ćwiczeniu na [...]

[...] na palcach ze sztangą/sztangielkami: 4 serie 15-20 powtórzeń - Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc ( podchwyt ): 3 serie 10-12 powtórzeń - Francuskie wyciskanie: 3 serie 10-12 powtórzeń Jeżeli chodzi o trening obwodowy to na twoim miejscu potrenowałbym tradycyjnie przez rok i dopiero po upływie tego czasu możesz myśleć o nim. Pozdrawiam

Po przeczytaniu kilku postów znalazłem coś, co mnie zaciekawiło, mianowicie trening obwodowy. Jeśli macie linki do wątków poświęconych temu zagadnieniu to prosiłbym. Czytałem kilka artykułów, ale jeżeli moglibyście mi jeszcze troszkę pomóc, to czemu nie ;]

Witek ma rację, przydałoby się przez jakieś 2 tygodnie, do trzech biegać coś w stylu 8km BC1 + 4km BC2 aby przygotować organizm do głównego treningu. + widzę, ze masz dostęp do siłowni - 1-2x w tygodniu trening obwodowy całego ciała

powinienes zaczac od czytania podwieszonych postow. oprocz dobrego treningu potrzebujesz diety. proponuje zaczac od treningu obwodowego ---> wyszukiwarka --> trening obwodowy. nastepnie musisz poznac zasady prawidlowego odzywiania sie---> dzial odzywianie. musisz wiedziec, ze efekty nie przyjda szybko i jesli chcesz dojsc do celu bedziesz [...]

odpuść sobie te brzuszki, spięcia i inne duperele w ogóle. zajmij się dietą, treningiem aerobowym (to nie musi być nudne bieganie, ale może być koszykówka, piłka nożna, sporty walki, pływanie itd), do tego znajdź sobie dobry trening obwodowy, który dołożysz na początek 2 razy w tygodniu. efekty będą o wiele lepsze niż maltretowanie kręgosłupa i [...]

Sory bo najpierw napisałem a po napisaniu przeczytałem co to trening obwodowy. Jeśli chodzi o przysiad ze sztangą to naciska on na rdzeń kręgowy(chyba) i przez to się coś z tym dzieje i przestaje się rosnąć. Czytałem o tym ale nie umiem wytłumaczyć dokladnie

Jest to trening obwodowy w którym ćwiczy się wszystkie partie na jednym treningu.

Kurcze :/ Wiem, że tamto jest opisane i że dobrze było by tak ćwiczyć :/ ale czy to co napisałem 2 posty wyżej jest złe?? Tylko chcę wiedzieć co o tym powiecie czy dobrze sobie to rozplanowałem czy tylko i wyłącznie trening obwodowy będzie działał :/?

[...] orzechy ) Obiad: To co ugotuje mamusia.( Jeżeli pierś z kurczaka, to bez skóry + ograniczam ziemniaki oraz wszelkie tłuste sosy, sól, keczup itp i te de) Posiłek przedtreningowy: banan + mleko 0,5% fatuu Trening Obwodowy - 30 minut po treningu: chude mleko i jogurt naturalny. Kolacja: Miszmasz - Jakieś warzywka + ser twarogowy i jogurt [...]

A więc ostatnia poprawka: Śniadanie: "Sałatka" jogurt naturalny + ser twarogowy + jakieś warzywka + jajka i otręby pszenne. ( + ewentualnie orzechy ) Posiłek przedtreningowy i zarazem obiad: Pierś z kurczaka, bez skóry + ziemniaki lub jak mówiłeś: mięso/ryba + ww np. ryż lub kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej [...]

A6W i wszelakie tego typu programy to nieporozumienie. Nie warto go wykonywać. Moim zdaniem najlepszy dla ciebie będzie jakiś trening obwodowy złozony z kilku podstawowych ćwiczeń, pozwoli zwiększyć wytrzymałość, siłę i poprawi ogólna sprawność i nie zabierze dużo czasu. 1,5h to nie tak mało więc spokojnie się wyrobisz nawet z jakimś prostym FBW. [...]